Coisa ruím, coisas boas

Mais um dia lindo em Brasília, mas eu infelizmente acordei e não fiz nada que presta. Meu carro foi pra revisão ontem, e ainda está lá na consercionária. A questão é que com 4 mil km ele começou a fazer aquele barulinho na hora de frear. Era pra eu ter levado pra olhar, mas com a correria do dia a dia, não deu tempo, e aí acabei levando só agora na revisão de 10mil km. Aí eles foram olhar e o disco de freio está gasto como se o carro tivesse rodado uns 40mil km. O cara que vendeu o carro pra gente, disse que não tem explicação nenhuma pra isso e que omais certo é que a Ford pague pela troca dos equipamentos. Mas eles tem que fazer um laudo, e isso pode levar até 48 horas. Como o carro foi ontem de manhã pra revisão, ainda estamos esperando pra ver no que vai dar.

E enquanto isso eu estou de motorista. Meu marido! Hahahahahahaha... Tudo bem que ontem nem fez diferença, porque eu não tinha aula mesmo e já tinha me programado com relação aos exercícios, pegando mais pesado na quarta para compensar a falta de quinta. Mas hoje eu não pude ir na academia, e isso não estava no script, e de tarde tenho aula importante, então o maridão  vai ter que levar e buscar. Eu nem acho tão ruim, porque odeio dirigir. Mas o problema é ficar sem mobilidade, sem liberdade pra poder passar em algum lugar se conseguir sair mais cedo, essas coisas.

Mas um coisa boa que aconteceu ontem foi que consegui comprar a passagem para Buenos Aires. Vou dia 22 de julho. Hoje estou levando o dinheiro pra pagar a entrada do valor do curso e garantir minha vaga. Nossa, vai ser tão bom!!! Tenho que ir preparando minhas roupitchas de frio, porque vai estar um super inverno. Estou super ansiosa. Queria mesmo ir com a família toda, ou pelo menos só com o Roberto. Mas como não vai dar dessa vez, outras oportunidades virão. Porque não é possível que em 2 anos que minha mãe vai morar lá, eu não vou levar os meninos pelo menos uma vez na casa da vovó.

Estou feliz! Hoje ésexta-feira, o melhor dia da semana. E o dia das mães também está chegando, e parece que meus filhos já entenderam isso perfeitamente, porque os dois estão um grude comigo. Vai ser um bom fim de semana. Só tenho que controlar direitinho a comida, pra não ficar igual fim de semana passado, morrendo de crise no domingo à noite, né?! Então concentração comer com moderação as delícias do churrasco, feijoada e docinhos do fim de semana! E segunda-feira de manhã a gente vê o que a balança diz.

Dica da Nutricionista: Reportagem Revista Saúde

Hoje vou falar de uma reportagem que saiu na Revista Saúde, leio todo mês esta revista e inclusive tiro muitas idéias para o blog. A reportagem principal deste mês fala sobre obesidade e dita motivos para se manter no peso certo e maneiras de emagrecer, achei que tem tudo a ver com nosso blog.

O sobrepeso e a obesidade se tornou há muito tempo um grave problema de saúde pública. Só no Brasil mais da metade da população está acima do peso, isto é um fato alarmante. Por isso é necessário mudar políticas, comportamentos e investir em atitudes voltadas para um estilo de vida mais saudável.

Pensando nisso a revista Saúde lançou a Campanha Emagrece Brasil e traz algumas dicas valiosas para mudarmos nosso estilo de vida e repensarmos o que estamos fazendo com nosso corpo:

11 MOTIVOS PARA SE MANTER NO PESO CERTO

1 – Para se prevenir contra o câncer
O peso ideal é importante na prevenção contra ao menos 15 tipos de tumor. Após estudos sobre o câncer de mama, por exemplo, cientistas concluíram que as mulheres com sobrepeso têm 35% mais risco de desenvolver uma forma extremamente agressiva da doença.

2 – Manter a visão em dia
As altas taxas de gordura contribuem para o surgimento da diabetes tipo 2 e/ou da hipertensão. A primeira deteriora os vasos sanguíneos, inclusive os que irrigam os olhos, a segunda faz com que o sangue chegue sob forte pressão e assim não alimenta a área adequadamente.

3 – Incrementar o sexo
No homem a libido diminui, pois os gordinhos contam com menos testosterona. Mas outro fator influencia ambos os sexos, a diminuição da irrigação dos vasos sanguíneos da vagina e do pênis, o que pode culminar em disfunção erétil.

4 – Não perder o fôlego
A gordura espreme o diafragma, músculo da respiração, impedindo sua contração normal, não deixando o pulmão encher de ar completamente.

5 – Ter uma pele admirável
Pessoas acima do peso possuem uma maior fabricação de um ácido chamado aracdônico, mediador inflamatório que envelhece a pele.

6 – Afastar a depressão
Os gordinhos costumam ter a auto-estima baixa, mas não é somente este fator que proporciona a depressão. A obesidade altera o balanço dos neurotransmissores como a dopamina e a serotonina, ligados ao bem estar.

7 – Assegurar a memória
Estudos em populações mostram que adultos com sobrepeso tendem a desenvolver, na terceira idade, algum problema de memória com mais freqüência quando comparados a idosos que sempre tiveram boa forma.

8 – Dormir bem
A gordura dificulta a passagem do oxigênio, podendo causar a apneia noturna além dos roncos que diminuem a qualidade do sono.

9 – Evitar hérnias e dores nas articulações
Para suportar o peso a base da coluna é empurrada para frente, os joelhos saem do eixo e os membros inferiores durante o caminhar fazem movimentos em forma de arco, diminuindo o atrito entre as coxas. Essas alterações diminuem a capacidade de amortecimento dos ossos, favorecendo a degeneração das articulações.

10 – Diminuir o risco de intoxicação
Obesos podem sofrer com a esteatose hepática, uma infiltração de gordura no fígado, essa invasão prejudica o desempenho do órgão que acaba deixando moléculas tóxicas causarem estragos pelo corpo.

11 – Manter o sabor das coisas
Pessoas com sobrepeso têm menor sensibilidade para determinados gostos, o que pode ser um dos motivos por trás do maior consumo de alimentos calóricos. É como se a pessoa compensasse a falta de sabor com uma maior quantidade de comida.

6 MANEIRAS DE EMAGRECER

1 – Inclua alimentos cheios de água no cardápio
Alimentos com muito líquido em sua composição, como a abobrinha, o chuchu, o pepino, o melão e a melancia, matam a fome e contém poucas calorias. Um belo jeito de aproveitar é adicioná-los a receitas originalmente engordativas como exemplo, uma quiche de abobrinha.

2 – Complemente a dieta com temperos picantes e alimentos roxos
As pimentas possuem a capsaicina que estimula a produção de hormônios que controlam o apetite e o pigmento roxo dos alimentos, como o repolho roxo, aumenta a queima de gordura dentro das células que a armazenam (os adipócitos).

3 – Acerte a freqüência dos exercícios físicos
Recomendam-se pelo menos 150 minutos de atividades aeróbicas por semana. Mas dois aspectos devem ser considerados pra quem pretende vencer a briga contra a balança: a intensidade e a maneira como a atividade é distribuída no calendário.

4 – Leve o cachorro para passear
Em um estudo nos Estados Unidos foi constatado que 60% dos donos de cães se exercitam o mínimo necessário.

5 – Tome Sol
É só através dele que sintetizamos a vitamina D, participante do transporte do cálcio, nutriente com potencial para esvaziar as células que armazenam a gordura. Basta 15 minutos de exposição ao sol por dia.

6 – Respire devagar
A respiração profunda e lenta feita diariamente serve até como método preventivo para a irritação. Pessoas irritadas e inquietas tendem a sofrer de compulsões alimentares. Esse estado aumenta os níveis de cortisol, hormônio que ajuda a estocar gordura no organismo.
Motivos não faltam agora para nos incentivar a tomar algumas atitudes em relação à nossa alimentação e ao estilo de vida. Afinal não estamos falando de estética, mas sim de saúde!

Até a próxima!

Renata Manganelli

Notícias

Como eu disse ontem, essa semana está cheia. Meu marido viajou, mas chegou ontem, graças a Deus. Tive festinha de dia das mães na escola, e para isso tive que sair correndo atrás de um pijama de short para Stella e uma camiseta preta lisa pro Gabriel, coisas que por inrível que pareça, eles não tinham. E ainda tive duas provas na faculdade, sendo que semana que vem é nossa banca do trabalho final. Então pensem, mal estou tendo tempo para o blog. Mas nada que com o passar dos dias não se resolva. Ainda bem.

Essa semana também aconteceu uma coisa super legal. Talvez eu vá pra Buenos Aires visitar minha mãe, e ainda fazer um curso de Chocolate e Harmonização, no fim de julho. Se eu conseguir garantir uma vaga, são só 17, e comprar minhas passagens com milhas até o fim da semana, está tudo certo! Tomara que até lá eu já esteja uns quilinhos mais magrinha, porque a farra gastronomica vai ser grande, sem a menor dúvida.

Enquanto isso, eu fico aqui fazendo a minha parte, né?! Hoje já fiz minha série de musculação e depois uma aulinha de spinning, já que a revisão do meu carro, que seria quinta-feira da semana passada, vai ser amanhã e eu não irei na academia. Sexta-feira pretendo fazer a mesma coisa, musculação e spinning, pra poder compensar um pouco a falta de quinta. Vamos ver se eu saio desse 71kg, por favor né?! Ia ser tão lindo chegar a casa dos 60 até junho. Minha mãe vai passar uns dias aqui em Brasília no final de junho e começo de julho. Quero ter perdido uns quilinhos, visíveis até lá, pra ela ver como a filha dela é determinada.

No mais é isso mesmo. Vamos ver se amanhã temos um post lindo e instrutivo da nossa querida nutricionista. E enquanto isso, vou dar uma dica pra você. Minha tia tem um blog: http://www.vidademalhadora.com/ que tem várias dicas pra quem curte corrida e exercícios físicos em geral. Ontem ela publicou um post super legal sobre a Dieta dos Franceses. Achei interessante e indico pra vocês.

Eu não desisti!!!

Como eu disse, eu caí, mas já me levantei e tô pronta pra outra. Segunda-feira me pesei e não cheguei nem perto de cumprir o desafio do mês de abril, como já era previsto. Pesei 71,6kg. Mas tudo bem... Fiz meu exercícios, continuei comendo direitinho, e quando fui me pesar hoje, já tava com 71,2kg. Viram??? A vida é assim mesmo. Um dia apó o outro!

Estou meio corrida esses dias, tenho dia das mães, estou com meu marido viajando e mil coisas da faculdade pra resolver. Mas já já acaba também. Depois escrevo direitinho pra não ficar chato aqui!

Bjus

Brenda

Quinto e sexto dia: eu sou uma farsa

É sempre assim. Até sexta-feira dá pra ser certinha, mas de sexta à noite em diante a vida fica muito melhor e muito mais difícil. Logo depois que escrevi no blog a última vez, fui buscar meus filhos na escola e levá-los pra lanchar na casa da minha sogra. Eles iriam dormir lá, e eu e o Roberto iamos mais tarde para a nossa reunião de casais. Só que ela fez um lanchinho pra nós. Com pão de queijo, bolo e tudo mais. Eu resisti uma meia hora, mas depois não me aguentei e fui lá comer um pão de queijo. Estava sensacional. Aí não consegui e comi outro. Aí vi aquele pãozinho de forma, queijo e presunto, e acabei pensando "eu passei a semana inteira querendo comer um misto quente, vou comer só um", e fui. Depois meu marido chegou e eu acabei fazendo outro misto. E ainda comi mais um pão de queijo, pra terminar.

E eu nem tirei foto. Porque não tava levando a máquina, já que eu não pretendia lanchar na minha sogra, eu nem lembrei de por a maquina na bolsa. Depois fomos pra reunião e eu estava decidida a não comer mais nada, já que eu tinha lanchado. Só que depois que acabou a reunião e serviram a mesa, a irmã da dona da casa tinha feito cookies. Ela que fez, e tinha acabado de assar ali, na reunião mesmo. COOKIES!!! Eu não dei conta denovo. Comi, e dessa vezes não foi contando igual eu fiz no lanche. Eu nem sei quantos eu comi. Tava tão gostoso, tinha tantas gotas de chocolate, que eu comia um e já pegava outro. OMG... Que falta de força... Até na hora de ir embora, que eu já tinha parado de comer a um tempão, quando tava saindo vi mais dois ainda em cima da mesa e não me contive em pegá-los e ir comendo até o carro. Fraca!

No dia seguinte, ainda resolvemos que passariamos o dia com amigos num hotel fazenda aqui perto. Pegamos as crianças na casa da avó e partimos para a Cabana dos Pirineus. Eu até tomei um café da manhã mais ou menos. As três últimas rodelas de abacaxi que ainda tinham aqui em casa e um último misto quente. Mas chegando no hotel, um pouco antes do almoço, já tive a certeza de que seria mais um dia difícil. Na mesa posta, só coisa gostosa, e o pior, LASANHA. Quem resiste a uma lasanha??? Eu não consigo e não consegui. Mas felizmente só comi um pedaço, e com salada de alface e tomate. Não repeti e também só fui comer denovo em Brasília. A tarde foi ótima. As crianças se divertiram como nunca. Vi meus filhos soltos, felizes e descobrindo a "vida fora da cidade". Apesar de morarmos em casa, tem coisas que só em uma fazenda eles tem oportunidade de fazer. Como ver animais diferentes por exemplo. Ontem eles conheceram ganso e arara, que nunca tinham visto ao vivo.

Gabriel brincando de esconder

Plantas do hotel

As crianças na beirinha do lago jogando pedrinhas

Os gansos do lago

Stella na casinha do parquinho

Não basta ser mãe, tem que participar

Gabriel e Teo na ponte do rio que cai

Gabriel e Teo na piscina do hotel

Eu com os meninos na "maior a ventura" da vida deles: andar na caçamba da caminhonete da fazenda

Eu e Stella na ponte do rio que cai

Um viveiro que o IBAMA fez na fazenda, para araras que foram encontradas em cativeiro e que agora serão soltas na natureza, quando estiverem prontas

No finzinho da tarde voltamos pra casa. Eles exaustos dormiram o caminho inteiro. Quando chegamos em casa ainda tinham que tomar banho e lanchar, mas foi super rápido porque era visível o cansaço dos dois. Não deram nenhum trabalho pra dormir, e também durante a noite. Depois das crianças entregues ao sono, eu e meu marido ainda não tinhamos jantado. E meu corpo gritava pedindo carboidratos. Como não tinha nenhum restinho de almoço na geladeira, eu acabei fazendo um risoto. Outro momento de fraquesa, mas que eu levei até o fim. Apesar de nem ter usado queijo, só uma colher de mantega. Aliás, nem sei se posso chamar aquilo de risoto. Fiz um arroz com uma carninha desfiada de uma conserva com azeitona e grãos de mostarda que tinha geladeira. Aí no fim juntei uma colher de manteiga, só pra deixar um pouco cremoso. Não tinha tanto gosto de risoto mesmo, mas tava bom. O Roberto gostou mais que eu, mas quase sempre ele gosta mais que eu mesmo. Comi pouco, mas já era a terceira refeição errada do fim de semana. E a esse ponto, eu já tinha totalmente desistido das fotos. Até porque seria uma vergonha nacional mostrar fotos das minhas ultimas pratadas...

De manhã, resolvi começar o dia um pouco melhor. Duas fatias de torrada com azeite e oregano e umas 12 uvinhas que a Stella acabou comendo quase a metade. Eu confesso que desde sexta-feira que eu tenho pensando em como escrever isso aqui no blog. Mas sinceramente não encontrei nenhuma forma melhor pra dizer que eu falhei. E feio. Não consegui cumprir nenhum dos meus desafios. Nem o da semana fotografando tudo o que eu como, nem comendo tudo direitinho, e muito menos emagrecendo 2kg no mês de abril. Esse ultimo eu ainda não tirei a prova da balança, mas nem é preciso, porque é impossível eu ter perdido 2kg nessa semana, sendo que nos ultimos dois dias eu não fiz nada certo e até então só tinham ido embora 600g. Amanhã eu me peso na academia só a nível de curiosidade mesmo, mas sem nenhuma esperança.

Sabe, antes que alguém pense alguma coisa, esse blog não é para me fazer de exemplo pra ninguém. É pra registrar essa empreitada na qual eu me coloquei esse ano. Não quero me justificar, mas sei que foi um papelão me desafiar publicamente e não conseguir absolutamente nada, nem realização pessoal. Não vou parar de escrever, porque bem ou mal, desde que comecei o blog já perdi 1,5 no mínimo. Mas ainda falta muito, muito mesmo. Eu estou pesando hoje, acredito que 71,5kg. E meu objetivo é 58kg. Faltam 13,5kg ainda. E agora eu só tenho 8 meses. O que me leva a ter que emagrecer pouco mais de 1,5kg por mês até janeiro. É pouco? É sim. Mas é muito difícil. Eu admito que não sou a pessoa mais determinada desse mundo. Mas isso é algo que eu quero muito conseguir. Sei que vão ter meses mais difíceis que outros, como o mês de abril que tinha a Páscoa e toda essa fissura com o chocolate. Mas em outros eu vou ter mais facilidade. Acredito inclusive que depois de junho, quando eu me formo, vai ser mais fácil emagrecer sem tantas aulas de confeitaria e todas aquelas degustações da faculdade. Só que a vontade de que a coisa aconteça logo é grande, e isso só causa mais frustração.

Eu estou realmente chateada comigo. Mas não vou desistir de jeito nenhum. Amanhã é segunda-feira, o dia oficial da dieta, da malhação e da mudança de vida. Não vou dizer que vou começar nada amanhã, porque eu já comecei, e meus habitos já melhoraram muito. Apesar das minhas recaídas eu já me sinto uma pessoa, pelo menos, mais atenta. E isso pra mim já é lucro.

Quarto dia do desafio alimentar

Ontem à noite cheguei em casa com tanta fome, e com tanta vontade daquele abacaxi que eu tinha falado, que comi três rodelinhas antes de jantar. Aí foi bom que deu pra esperar um pouquinho mais pra jantar.

Tava friozinho, começando uma chuvinha, então resolvi comer sopa ao invés de salada. Depois que os gotosinhos foram dormir, fui na cozinha e peguei uma dessas sopas da Cassino, aquela marca que vende no Pão de Açúcar, e fui preparar pra mim. Só que eu tenho a impressão de que quando eu faço mais do que simplesmente esquentar uma comida, ela me parece muito mais apetitosa. Então eu tinha que inventar um pouco. Era uma sopa de legumes, que segundo a embalagem, tinha cenoura, batata, cebola, alho porró, então eu resolvi reforgar 1/4 de uma cebola no azeite antes de colocar a sopa na panela. Só que eu esqueci de chacoalhar o potinho de sopa antes de colocar na panela, e aí ela ficou meio águada. Por isso resolvi ralar um pouquinho de cenoura pra dar uma engrossada no caldo. Aí temperei com pimenta e noz moscada, e já no prato joguei um pouco de cebolinha cortadinha, pra deixar mais bonitinho e dar mais um saborzinho. Na verdade eu tenho mania de verdinho. Tudo tem que ter um verdinho quando eu vou fazer alguma coisa.

Ficou bem gostosa a sopa. E apesar de ter sido só um prato, normalmente eu como uns três (monstrinha), eu achei bem suficiente. Não fiquei com fome depois não. Fui dormir tranquila. Até coloquei o despertador pras 6 da manhã pra poder assistir ao casamento real, mas o Gabriel acordouo às 5h55 pra ir no banheiro e depois voltou a dormir. E antes que tocasse o despertador, eu desliguei e preferi continuar dormindo um pouco mais. Depois as crianças acordaram, e consequentemente, nós também, então já fui me arrumar pra mais um dia. Comi no meu café da manhã meio mamão papaya e um sanduíche de pão de forma com requeijão light e uma fatia de presunto. Eu tava louca por um misto quente. Então parti pra uma opção mais parecida e menos calorica.

Na academia eu fiz a série de musculação, e levei bronca do professor quase a manhã inteira. Gente, ele pega muito no meu pé. Falou que eu tava muito devagar na esteira, e que já que eu não gosto de correr, então vou ter que caminhar com a esteira inclinada pra subida. Depois reclamou que, na segunda-feira, eu conversei demais quando tava fazendo o aeróbico, e que vai ficar de olho pra eu não picaretear nos exercícios. Eu acho que ele pega muito pesado, porque eu tô me esforçando muito, e sendo muito disciplinada. Mas se ele enxerga em mim um potencial maior, quem sou eu pra achar ruim, né?! Vou seguir os conselhos. Pior não vai ficar...

Quando voltei pra casa, ajudei meu príncipe a fazer o dever de casa e depois fomos almoçar. Hoje teve saladinha, arroz, feijão, carninha em pedaços e abobrinha refogada. Hummmm... Adoro quando tem abobrinha. Mas a Stella não come por nada. Nem camuflada no meio da comida. Ela reclama na hora. Queria que ela comece mais coisas saudáveis, mas ela é muito firme quando não gosta de uma coisa. Meus pais contam que quando eu era criança eu não comia nada que fosse alaranjado. Depois melhorei. Tomara que com ela seja assim também. Porque não é por falta de tentativas.

Depois levei os fofuxos pra escola e fui pra faculdade fazer prova de cozinha brasileira. Tirei nota boa! Feliz!!! Depois voltei pra casa, e comi aquele abacaxi denovo. Três fatias. Ontem e hoje eu comi as mesmas frutas. Eu sei que o ideal é comer frutas diferentes. Mas como são duas frutas que perdem rápido e eu comprei na quarta, tô comendo logo pra não perder. Porque são umas das poucas frutas que meus filhos não levam de lanche pra escola. Então acaba que eu que como mesmo.

Nesse fim de semana vou continuar com o desafio. A primeira dificuldade vai ser hoje. Tenho reunião de casais da igreja, e sempre rola aquele lanchinho, cheio de salgadinho, refrigerante e às vezes até um bolinho. Então acho que vou levar o meu próprio lanche hoje. Bem chatinho né?! Mas vai valer a pena!

Terceiro dia do desafio alimentar

Aiaiai... Se não fosse difícil não chamavam de desafio, né?! Mas acho que até estou indo bem. Ontem à noite, chegando da faculdade depois de ter escapulido e comido um pedaço daquela torta linda, fui jantar saladinha, só saladinha mesmo, sem omelete. Alfaces crespa e roxa, tomatinho sweet grape, cenoura raladinha e cebola com molho de mostrada e mel. Eu como salada só com azeite e aceto numa boa, mas quando a gente come só salada, parece que precisa de um molinho a mais, né?!

Depois de comer, já fui correndo no banheiro escovar os dentes pra não correr risco de querer comer mais nada. Acabou que também deitamos cedo ontem (milagre), ficamos vendo tevê, mas já no quarto, então rapidinho dormimos. Hoje eu não ia pra academia porque meu carro faria revisão, mas... O pessoal da consercionária ligou perguntando se podia remarcar, e aí eu acabei achando ótimo, porque acordei no meu horário certinho e pude ir fazer minha aula de hopping. E por sinal, desde a vez que eu contei que a aula agora era com duas professoras, e que a nova era ainda mais pilhada que a que já tinha, eu nunca mais tinha voltado a aula. Tava com medo, confesso. Mas até que foi bom. Bem puxada, mas é sempre divertido. Antes de ir pra academia comi mamão e biscoitinho integral, igual o de ontem.

Voltando da academia, o almoço estava uma delícia. Só que tinha batatinha frita pros meninos (quase unca rola fritura lá em casa, então quando tem é uma alegria pra eles) e eu nem pude comer. Mas pra compensar, troquei o arroz pela farofa de cebola hoje. Amo farofa de cebola, mais do que arroz. Hehehehehhe...  Denovo os dois vendo eu tirar foto do meu prato, pediram pra que eu tirasse do deles. Mas eu não vou postar, porque se não o blog vira deles quase. Hehehehe... E também porque morro de medo de exposição também. Com relação a fotos. Já não basta a pessoa saber o que eu como todo dia, vai conhecer meus filhos, ver o uniforme da escola... Sei lá... Às vezes pode ficar perigoso.

Agora de tarde, deixei os dois na escola e vim pra casa da minha mãe. É que quinta-feira eu não tenho aula. Tipo, terça foi uma eventualidade por conta de uma agenda especial da faculdade, mas quinta é sem aula mesmo. É um tempo que eles dão pra gente resolver os milhões de trabalhos que temos pra fazer nesse semestre. No lanchinho de agora queria muito comer uma fruta. Mas fui procurar aqui e só tinha manga, que eu odeio. Fiquei sonhando com o abacaxi que eu comprei lá pra casa e ainda não comi. Vai ficar pra de noite. E por agora vou ficar com a barrinha de cereal mesmo. Essa com pêssego e damasco.

Uma coisa legal desse desafio é que de segunda pra hoje eu já perdi mais de 600g. Gente, pra 3 dias é muita coisa. Na hora que pesei fiquei meio borocoxo, mas quando pensei que foram em apenas 3 dias que eu me toquei que até o fim da semana posso perder 1,5kg. Em apenas uma semana cuidando direitinho do que a gente come. Acho que vai valer a pena, hein?!