Integral

A dieta vai indo e eu confesso que estou casa dia mais empolgada. Já comecei a ouvir gente reparando, já comecei a reparar também, já me sinto casa vez mais a vontade com as quantidades de comidas, já estou cintando os dias para a pesagem na quinta que vem.

Confesso que essa semana eu tenho sentido muita preguiça da acadêmia, mas mesmo assim tenho ido. Só faltei ontem, mas nem foi por preguiça, e sim pra acompanharia meu marido à Goiânia. Até porque tinham cinco dias que eu nao o via, pois ele estava viajando e só chezgou na terça à noite.

Hoje de manhã, penei um pouquinho na aula de spinning. O professor foi pra maratona de Berlim e colocaram uma substituta bem animada no lugar dele hoje. Só de lembrar me cansa. Hahahahahaha... Era uma professora linda, estilo panicat de dar inveja, e suuuuuuper animada. Colocou o ritmo da aula lá em cima. Gostei!

O que eu tenho achado mais legal desse dias é que virei uma consumidora frenética de integrais. Antes era só o pão. Depois comecei com o macarrão e gostei. Agora estou indo fundo no arroz integral. No almoço instituí o arroz parbarizado, por conselho da Eline. Já que ele ainda é branquinho e ainda tem o gosto bem parecido com o normal, ninguém na família sentiu diferença. Mas de noite, eu tenho comido arroz integral quase sempre, e estou amando. Descobrindo novas receitinhas, inventando acompanhamentos, e achando tudo bem gostoso!

E olha que eu acho que ele tem me ajudado bastante. Hoje me pesei na academia, e gostei demais do que vi na balança. Estou até com esperança de passar um pouquinho da meta que eu e a nutri combinamos!

Segunda semana de dieta completa

Hoje completo duas semanas de dieta, certinho. Até agora acho que tem ido tudo bem. Minhas puladas fora foram: 6 chops na sexta-feira dia 23, 4 brigadeiros na quinta 22, 2 pedaços de pizza de calabresa no domingo 25. Acho que até agora tá tranquilo.

Na academia, continuo me pesando todo dia, e já vi os números da balança baixarem. Mas como a balança de lá é diferente, e quando me peso na academia é de roupa e tenis, e na nutricionista é de calcinha e sutian, acho que tem uma margem de erro aí. Mas a ansiedade tá a mil. E só vou saber dia 6 de outubro, quinta-feira que vem. Então é continuar fazendo o meu melhor, e torcer pra dar tudo certo.

Nesse fim de semana descobri um arroz integral delicioso da Mãe Terra. Comprei dois daqueles pacotinhos menores, que tem misturas diferentes de grãos e amei. Da linha Ritto, o prato feito que contém: arroz longo, arroz vermelho, quinua, feijão fradinho, lentilha, gergelim e semente de linhaça, eu experimentei no sábado à noite. Na parte de trás da embalagem tinha uma receita de risoto com abobrinha e alho assado. Eu fiz com o arroz e ficou incrível. Vou até fazer pro maridão depois.

Esse não é o meu. É o da foto da embalagem do arroz.

Dessa mesma linha Ritto tem o 7 cereais que contém: arroz longo, arroz vermelho, quinua preta, aveia, cevadinha, triticale, trigo, centeio e linhaça. E também vem com receitinha de risoto atrás. Depois vou fazer, e tenho certeza que vai ficar bom também. Depois entrei no site da marca e achei o máximo também. Tem receitas, dicas de vida natural, informações sobre os produtos... Vale à pena!

Dica de jantar

Ai... Tava super feliz né, na terça... Ainda estou, mas não posso mais dizer que está tudo nota 10 com a dieta. Acho que agora estou com 9,5. Droga! Mas nem digo droga não. Tive uma encomenda essa semana, de brigadeiros, e acabei provando um brigadeiro de cada sabor que eu fiz. E foram quatro: nozes, coco, tradicional e limão siciliano. Então, comi 4 brigadeiros. Mas até agora foi só essa escorregada. Acho que não vai prejudicar tanto assim.

Mas continuo feliz e super empolgada com tudo. Tenho a sensação de que tô no caminho certo, e que no casório em janeiro, vou conseguir usar o vestido que eu quero. Só depende de mim!

Enquanto isso, de noite eu tenho quebrado a cabeça pra comer bem, gostoso, e dentro da dieta. Esses dias fiz uma berinjela recheada que ficou ótima, e é super simples de fazer. Você vai precisar de 1 berinjela, abobrinha, cebola, frango e molho de tomate. O primeiro passo é fazer um corte na lateral da berinjela, como se fosse tirando uma tampa. Depois, tire o miolo da berinjela, mas não jogue fora, pois ele será usado no recheio. Pique o que foi tirado da berinjela em cubinhos, e da mesma forma a abobrinha (eu faço com casca e tudo). Juntamente com um pouco de cebola picadinha, leve ao fogo médio para amolecer. Pode ir jogando um pouquinho de água pra adiantar o processo, mas não se esqueça de que ainda tem o molho de tomate.Quanto ao frango, eu usei meio peito de frango grelhado, que tinha do almoço ainda. Triturei no mixer e coloquei na mesma panela. Depois é só acrescentar o molho de tomate e temperar com sal e pimenta, e deixar esfriar um pouco. Feito isso, num refratário, coloque um pouquinho de azeite no fundo, disponha a berinjela, recheie com a mistura da panela e leve ao forno por uma meia hora.

Tá explicado meio esquisito, mas é porque não havia uma receita certinha. Foi uma coisa meio de última hora, com o que tinha na geladeira dando sopa. E ficou uma delícia! Acho que vou repetir daqui uns dias.

Sinal de fumaça

Gente, estou viva!!! Tanto tempo sem postar que parece até que abandonei o blog. Mas está tudo ótimo. Estou amando minha dieta. Aliás, depois vou até contar pra Eline, minha nutri, que eu estou gostando mais dessa dieta que da primeira vez que fizemos. E esse acho que tem até menos calorias... Eu estou seguindo super firme. Nem no final de semana eu saí da linha. E olha que tivemos reuniãozinha de amigos aqui em casa, com um monte de salgadinhos porcarientos (que eu AMO) na mesa, e eu não comi nenhunzinho! Almoçamos no CocoBambu no sábado, e eu também passei ilesa. E domingo à noite, ainda fomos comer na loja do meu marido, que tem Subway e Spoleto, e eu comi saladinha! Tô me sentindo tão adulta!!!

Ainda não senti nenhuma dieferença em roupa nem nada. Até porque, amanhã ainda vai fazer uma semana que comecei a dieta. Mas tenho me sentido super bem e super disposta. Não tô passando fome. Só senti nos três primeiros dias. E apesar de morrer de vontade de comer sobremesa quando eu vejo os outros comendo, tenho pensado que estou lutando por um objetivo maior. Então estou seguindo em frente, e pretendo continuar bem certinha.

Não tirei fotos, porque sei lá, me deu um saco cheio, uma preguiça. Tirei no primeiro dia, mas depois desencanei. Eu sei que essas coisas ajudam, mas eu nem senti muita diferença não. Estou feliz assim. De vez enquando eu posso tirar fotos dos pratos que eu faço no jantar. Que apesar da dieta, tenho tentado comer coisas diferentes e apetitosas. Um dia dessesfiz uma berinjela recheada com berinjela, abobrinha, frango desfiado e molho de tomate. E foi um jantar delicioso, de dieta!

Outra novidade legal, foi que a nossa nutricionista do blog, a Renata Manganelli, no Comunidade Vip, do Jornal da Comunidade. Pra quem quiser olhar, ela está na pág. 4, na reportagem "O poder da soja na alimentação", com foto e tudo. Chique demais essa minha amiga. Muito orgulho! Depois dessa, vou até implorar pra ela escrever uma dica aqui pro blog sobre soja também. Pra gente aprofundar no assunto.

Quanto a academia, tudo ok. Estou indo sempre, sem falta, e suando a camiseta. Afff... Hoje na aula de abdominal eu saí tão morta que parecia que tinha feito a série inteira de musculação. Na hora é horrível, né?! Mas o gostinho de dever cumprido depois é ótimo!

Firme e forte

Ai... Tava toda doida pra fazer o meu diário fotográfico de alimentação, comecei a fotografar o café da manhã, o almço e o lanche da tarde ontem. Aí quando foi o jantar, tava com tanta fome que me esqueci da foto. E antes de dormir que fui comer o último lanchinho do dia, também me esqueci. Hoje de manhã, acabei me atrasando na hora de arrumar os meninos pra natação, e comi voando pra ir pra academia, também esquecendo da foto do café da manhã. Na hora do almoço tirei e ia postar pelo menos as fotos que eu tinha, escrevendo sobre as refeições que eu não tirei foto. Mas agora que fui ver que esqueci o cabo da máquina. Dróga!!!

Mas o importante é que eu tô firme e forte na dieta. Também, né?! Só tem dois dias. Mas mesmo assim, sem escapulidas. Ontem até fiz uns bombons lindos e não comi nenhunzinho, nem pra provar. Meus provadores oficiais são meus filhotes. Dizem que criança gosta de tudo, mas meu filho é super criterioso com chocolate. Pense que ele gosta de qualquer coisa? Só chocolate amargo, e tem que ser dos bons. Hehehehehe... Puxou a mãe, até nisso!

Uma coisa só me chateou hoje. Na verdade começou ontem. Eu fiz meu treino ontem, e na hora de fazer o aeróbico, eu pensei "a academia tá tão vazia, vou correr só uns 15 minutinhos". Tipo, o que tem a ver a academia estar vazia? Gentem, eu correndo não é aquela coisa linda de se ver. Por isso eu só corria na aula, que aí tá todo mundo lá fazendo o seu, e ninguém olha pra mim. Hahahahahahha... Tipo, com certeza ninguém olha pra mim ali meio meio de todo mundo também, mas neuras são neuras. Eu tenho as minhas, você tem as suas. Mas aí corri 15 minutos, me achei linda e poderosa, suei meio litro, e fui pra casa feliz e contente. Mas de noite, senti de novo o joelho e o quadril doloridos.

Hoje de manhã, dia de aeróbico, resolvi fazer a aula de hopping que há um tempão não fazia. Fiz uns 10 minutos e começou a doer. Ainda dei uma insistida, mas com 20 minutos de aula não aguentei e pedi pra sair. Beeeem chateada. Masaí acabou que eu encontrei a Raquel, minha amiga que é personal e uma das gerentes da academia. Contei pra ela o que tava acontecendo e ela me levou na clínica que fisioterapia que tem lá. Acabei fazendo uma micro avaliação, e o fisioterapeuta disse que preciso procurar um ortopedista. Mesma coisa que o professor já tinha dito. E provavelmente as minhas corridinhas vão ficar pra depois.

Só fazer 20 e tantos que começaram esses probleminhas. Semana que vem vou tirar pro check up geral. Vou ver se marco o ortopedista e se faço uns exames de sangue. Mas se Deus quiser é tudo coisa tranquila de se resolver. Até o próprio fisioterapeuta falou que quando a dor tá aguda é muiuto mais tranquilo de tratar que quando a dor é crônica. Então esse começo é a hora mesmo de resolver os problemas. Vamo que vamo, né não?!

E é dada a largada

Foi hoje gente! Quase não dormi direito à noite, acordei cedo e fui pra minha consulta com a Eline, minha nutricionista. Depois de um ano e meio, voltei ao seu consultório, e agora vai. Ah... Se vai! Contei pra ela do meu objetivo de estar magra para o casamento do meu primo em janeiro. Da minha nova vida, agora praticante de exercícios, e com uns bons quilinhos a mais que da última consulta. Da minha meta de 3kg por mês, e de tudo o que eu tenho passado de tentações e momentos de desespero.

Ela me passou uma dieta de 1500kcal, com 6 refeições por dia. De manhã eu tinha ido pra lá tendo tomado só um iogurtezinho de café da manhã. ERRADO! Depois da consulta já fui almoçar com a dietinha do lado, pra fazer tudo direitinho. Espero terminar o dia de hoje com tudo ok, mas amanhã que vou contar como sendo o primeiro dia da dieta mesmo. Vou contar tudinho aqui. E estou pensando até no diário fotográfico alimentar. Eu gostei tanto da última experiência...

Estou tranquila e animadíssima. Até porque, eu sei que dá pra ser feliz com essa dieta. É só ter força de vontade. E se eu já cheguei até aqui, vamo simbora, né?! Volto lá dia 5 de outubro e espero ver mudanças!!! Uhul!!!

E na hora de comer?

Pois é, faz tempo que eu percebi que, quanto aos exercícios físicos, eu já venci uma etapa importante pra uma vida saudável. Faço todo dia, me faz bem, feliz e tudo mais. Quando não consigo fazer acho ruím e sinto falta. Agora é só permanecer assim o resto da vida e pronto. Problema resolvido, já não sou mais sedentária e sou um pouquinho mais saudável. Mas e quanto a comida???

Essa parte aí tem sido difícil pra mim, confesso! Eu amo cozinhar, e comer então, nem se fala. E admito, não sou aquela menininha saladinha com tofu não. Eu gosto é de massa, pão, queijo parmesão derretendo, CHOCOLATE... Tá eu não como carne com gordura. Raramente deixo entrar uma calabresinha ou um bacon (mais raro ainda) no meu cardápio. Amo salada, sim, mas não tá nem perto de ser meu prato preferido. E as frutas... Ficam muito mais gostosas com chocolate derretido. Abafa! Mas eu até que tenho tentado. Sério!

Como já contei aqui, semana que vem vou na nutricionista. Estou super ansiosa. Eu sei mais ou menos o que vai acontecer. Ela vai me passar uma dieta toda certinha, e eu vou seguir. Mas o que tá me matando por dentro, é que não vou mais poder fazer minhas farrinhas de cozinheira em casa. Por isso hoje eu tirei a tarde pra caçar receitinhas saudáveis na internet. Semama passada a Flávia, queridíssima noiva do meu primo, me passou uma receita de massa itegral com pesto ligth. Ainda não tive tempo de preparar, mas ela tá no meu caderninho de receita na primeira página. Assim que tiver a oportunidade, tá na mão.

E agora de tarde achei uma que parece ser bem saborosa também. Uma brusqueta de legumes. Aliás, encontrei essa receita num site de receitas com Becel. Aquela margarina que promete te ajudar a cuidar do coração. Hahahahahha... No site tem uma página de receitas aparentemente bem interessantes. Vou começar a arquivar pra experimentar também. Afinal, tem que fazer dieta sim, mas parar de inventar na cozinha, jamais!!!

Olha aí a receitinha. Quem fizer primeiro conta como foi!

Ingredites:
5 colheres de sopa de Becel
2 dentes de alho picados
1 abobrinha pequena, cortada em cubos pequenos
1 berinjela pequena, cortada em cubos pequenos
1 tomate médio, cortado em cubos pequenos
1 colher de sopa de tomilho
Sal
200g de pão italiano fatiado (eu vou usar pão integral quando for fazer a minha)

Preparo:
1. Pré-aqueça o forno em temperatura média 180ºC.
2. Em uma panela média aqueça 3 colheres (sopa) de Becel e doure o alho. Junte a aborinha, a berinjela, o tomate e refogue por 5 minutos. Tempere com o sal e reserve.
3. Em uma tigela pequena misture o restante de Becel e o tomilho. Passe dos dois lados das fatias de pão, coloque em uma assadeira grande (40 x 28 cm) e leve ao forno por 5 minutos.
4. Retire do forno e distribua o refogado reservado sobre as fatias. Volte ao forno por mais 10 minutos sirva em seguida.
5. Variação: você pode adicionar manjericão ao refogado de legumes.
6. Dica prepare o refogado de legumes com antecedência e mantenha na geladeira. Retire 20 minutos antes do preparo e finalize conforme indicado na receita.

O site da Becel é http://www.becel.com.br/

Abdominais, spinning e um dia bem mais feliz!

Então, ir pra academia tinha que ser a principal tarefa do meu dia. Sério. Ontem eu tava bem chateada, bem cansada, como contei, e mesmo indo dormir às 2h da manhã ontem, hoje eu acordei na maior disposição, porque ia levar os pequenuchos na natação. Aí, também me arrumei pra fazer a minha parte, né?! Já ia estar lá mesmo... Nossa, o dia começou beeeeeeeem melhor desse jeito.

Olhei um pouquinho da aula do Gabriel, e fui pro Power ABS, aula de abdominal. Tá, não é uma delícia de aula não, mas como eu não fiz exercício nenhum ontem, tinha que fazer alguma coisa a mais hoje. E não é que foi bom?! Vou repetir na quinta, certeza. Depois, aula de spinning, que eu adoro!!! Depois, ainda consegui assitir o finalzinho da aula da Stella, e vi que ela já tá quase uma peixinha. Já tá até mergulhando, o que ela não fazia de jeito nenhum há umas duas semanas.

Resumindo, meu dia começou ótimo, está melhor agora e vai termnar melhor ainda. Claro que o fato de amanhã ser feriado tem tudo a ver. Afinal, a gente já levanta até mais feliz na "sexta-feira", né?! Agora de tarde vou fazer umas comprinhas no supermercado, porque amanhã tem churrasco com amigos, e eu tenho que comprar os ingredientes pro vinagrete e pra sobremesa delícia que eu vou testar dessa vez! Tô aproveitando, porque daqui uma semaninha eu começo a nutricionista, e aí eu vou pegar puxado. Nada de besteiras e excessos por uns tempos! Tô animada!

Um muito de nada

Sabe, eu não ia escrever nada. Até porque, nos últimos dias, eu não tenho feito nada que possa ser relacionado a esses blog. Tenho ido a academia sim. Todo dia, menos hoje. E só. Não comi quase nada de frutas essa semana. Comi muito pão, e até chocolate e doce de leite. Na sexta-feira, fiz sessão de cinema aqui em casa com os filhotes, e comi nuggets e muita, mas muita pipoca com muita manteiga, e bebi coca-cola. Sábado me deu vontade louca de comer guacamole, e eu fiz com um abacate só, mas comi tudo sozinha, com um saco de doritos.

E quer saber? Tô na mesma de sempre. Não engordei, nem emagreci. E também não me descabelei por conta disso. Desisti? Também não. Mas acho que existem momentos em que precisamos ser mais sensíveis com nós mesmos. E eu estou num momento desses. Eu sei que posso várias coisas, que sou boa em várias coisas, e que com determinação eu consigo fazer qualquer coisa. Mas tem horas que não dá. E não dá, simplesmente porque não dá.

Eu sei que quando queremos muito alguma coisa, temos que abrir mão de outras e correr atrás mesmo. Mas esse não é o caso. O caso é que não dá. Agora não dá, e sozinha, infelizmente eu não consigo. Eu não estou triste, ou passando por um momento triste. Mas eu estou cansada. E não é com a falta de resultados, é com coisas muito mais complicadas. Não é um cansaço físico, quem me dera. É um cansaço emocional, de alma, sei lá.

Sabe, Brenda significa entusiasmada, alegre. Ao contrário de que o Mc'Donald's quis dizer há uns anos (de aparência horrível), conversa deles, não é nada disso. E vá lá, eu até tenho minhas crises existenciais, mas olhando a minha vida, de pequena pra hoje, eu tenho muito mais momentos alegres do que tristes. Eu posso dizer com a mais absoluta certeza de que eu sempre fui e sou feliz, independente da situação, das circunstâncias, do mundo ao redor, eu sempre tive um mundinho interior, meu, e nele eu sempre fui feliz.

Eu me lembro até do dia em que eu descobri que estava grávida do Gabriel, numa situação super complicada, solteira, namorando a pouco tempo, e sabendo que tempos difíceis viriam, lembro de no banho olhar minha barriga e pensar "Meu Deus, o filho que eu sempre sonhei em ter tá aqui. Que alegria!" Eu lembro de chorar e rir ao mesmo tempo. Porque até nisso eu tinha do que me alegrar.

Eu sempre digo que odeio reclamar das coisas, porque a minha vida é incrível, é boa demais. Eu tenho saúde, apesar do IMC 30. Eu tenho a família com a qual eu sempre sonhei, até muito mais linda do que eu sempre sonhei. Eu tenho amigos mais chegados que irmãos. Eu tenho vida transbordando de mim. Planos pro futuro, sonhos, desejos, esperanças. Eu até consigo rir da tristeza, porque no fundo no fundo "nada está tão ruím que não possa piorar", e essa é uma das maiores verdades da vida. Desculpa, mas é!

E com certeza, antes de tudo isso eu tenho Deus, Jesus no coração. E a maior alegria de todas é a alegria dEle. Eu nunca ganhei na mega sena. Aliás, a maior coisa que eu já ganhei, de sorteio, nessa vida foi um arranjo de flores, ano passado. Antes disso, tinha sido um bolo de milho, e eu odeio milho. Mas eu tenho certeza que a euforia momentânea de se ganhar na mega sena não chega nem perto da alegria de se ter Jesus no coração. Por mais infãntil que essa afirmação possa parecer.

E é uma alegria tão simples, uma felicidade tão fácil. Não sei como existe tanta gente no mundo com essa dificuldade toda de se alegrar, de ser feliz. Eu até entendo que um rejeitado social, alguém que não tenha onde morar e nem o que comer, possa se revoltar e ser infeliz justamente, talvez. Mas pessoas que tem o básico, como comer, ter teto, saúde e condições mínimas de higiene, já podem olhar um sol lindo no céu de manhã e saber que isso é felicidade. Ou então a chuva, que pode até estragar alguma festa, mas que ao mesmo tempo traz o verde de novo, e isso é felicidade. Ganhar um beijo babado de uma criança é felicidade pra mais de dia. Ver uma flor cor de rosa no meio do caminho diário é felicidade. Ter dinheiro pra pagar as contas do dia é felicidade. Não estar doente é felicidade demais da conta...

Eu realmente fico me perguntando às vezes, se a gente precisa mesmo só pensar nos problemas, nas dificuldades, nas tristezas. Que essas coisas precisam ser tratadas, tomadas as providências e resolvidas, não há dúvida. Mas elas precisam ser a prioridade? Em primeiro lugar não pode estar o contentamento, a gratidão pelo que resta de bom e a felicidade pelo que se tem? Questionamentos de peso, nada a ver com quilos, que tem me tomado todo o tempo, de uns tempos pra cá.

Os quilos estão aqui. Incomodando como sempre. Mas tem coisa que incomoda mais, com certeza. E se me perguntar, estou muito bem, muito feliz, muito contenta, mas beeeeeem cansada...

Diversão e controle no fim de semana

Todo mundo sabe que o fim de semana pode acabar com um dieta. A gente sempre exagera, porque tem mais tempo para as refeições, está em boas companhias, acaba indo a um churrasco, pizzaria... Até porque, a vida é boa, comer é bom, e ninguém é de ferro. FATO! Mas também não precisa pisar na jaca totalmente. Almoçou feijoada no sábado? Que tal dar uma caminhadinha no fim da tarde, quando o sol já está baixando um pouquinho, e o clima fica um pouco mais fresco?

Aqui em Brasília, o calor e a secura têm castigado esses dias. Durante a semana é triste, mas no fim de semana todo mundo gosta do solzão. Então tem que aproveitar. É socio de algum clube? Vai nadar um pouco então. Mora perto de um parque? Faça uma caminhada no fim da tarde, ou ande de bicicleta. Além de ser um programa divertido, de quebra ainda se queimam algumas calorias, e aquela exagerada fica só na metade.

Fora aquelas escolhas que fazem toda a diferença também. Bateu aquela vontade louca de tomar um sorvete nesse calor? Vai num sorbet de fruta. O sabor framboesa é uma delícia, e um dos menos calóricos. Não precisa pedir um colegial de chocolate, com cobertuda de chocolate, morango e caramelo, cheio de chantily, né?! Se o problema for calor, e não gula, até um picolé de abacaxi com hortelã resolve o problema fácil fácil, e não é nenhum pecado.

Como eu disse, a vida é boa, e comer é um prazer com certeza. Eu mesma vivo caindo em tentação com meus exageiros. Mas eu sei que tem como amenizar essas quedas. E não custa nada, né?! Depois a gente até se sente melhor!