Quarto dia do desafio alimentar

Ontem à noite cheguei em casa com tanta fome, e com tanta vontade daquele abacaxi que eu tinha falado, que comi três rodelinhas antes de jantar. Aí foi bom que deu pra esperar um pouquinho mais pra jantar.

Tava friozinho, começando uma chuvinha, então resolvi comer sopa ao invés de salada. Depois que os gotosinhos foram dormir, fui na cozinha e peguei uma dessas sopas da Cassino, aquela marca que vende no Pão de Açúcar, e fui preparar pra mim. Só que eu tenho a impressão de que quando eu faço mais do que simplesmente esquentar uma comida, ela me parece muito mais apetitosa. Então eu tinha que inventar um pouco. Era uma sopa de legumes, que segundo a embalagem, tinha cenoura, batata, cebola, alho porró, então eu resolvi reforgar 1/4 de uma cebola no azeite antes de colocar a sopa na panela. Só que eu esqueci de chacoalhar o potinho de sopa antes de colocar na panela, e aí ela ficou meio águada. Por isso resolvi ralar um pouquinho de cenoura pra dar uma engrossada no caldo. Aí temperei com pimenta e noz moscada, e já no prato joguei um pouco de cebolinha cortadinha, pra deixar mais bonitinho e dar mais um saborzinho. Na verdade eu tenho mania de verdinho. Tudo tem que ter um verdinho quando eu vou fazer alguma coisa.

Ficou bem gostosa a sopa. E apesar de ter sido só um prato, normalmente eu como uns três (monstrinha), eu achei bem suficiente. Não fiquei com fome depois não. Fui dormir tranquila. Até coloquei o despertador pras 6 da manhã pra poder assistir ao casamento real, mas o Gabriel acordouo às 5h55 pra ir no banheiro e depois voltou a dormir. E antes que tocasse o despertador, eu desliguei e preferi continuar dormindo um pouco mais. Depois as crianças acordaram, e consequentemente, nós também, então já fui me arrumar pra mais um dia. Comi no meu café da manhã meio mamão papaya e um sanduíche de pão de forma com requeijão light e uma fatia de presunto. Eu tava louca por um misto quente. Então parti pra uma opção mais parecida e menos calorica.

Na academia eu fiz a série de musculação, e levei bronca do professor quase a manhã inteira. Gente, ele pega muito no meu pé. Falou que eu tava muito devagar na esteira, e que já que eu não gosto de correr, então vou ter que caminhar com a esteira inclinada pra subida. Depois reclamou que, na segunda-feira, eu conversei demais quando tava fazendo o aeróbico, e que vai ficar de olho pra eu não picaretear nos exercícios. Eu acho que ele pega muito pesado, porque eu tô me esforçando muito, e sendo muito disciplinada. Mas se ele enxerga em mim um potencial maior, quem sou eu pra achar ruim, né?! Vou seguir os conselhos. Pior não vai ficar...

Quando voltei pra casa, ajudei meu príncipe a fazer o dever de casa e depois fomos almoçar. Hoje teve saladinha, arroz, feijão, carninha em pedaços e abobrinha refogada. Hummmm... Adoro quando tem abobrinha. Mas a Stella não come por nada. Nem camuflada no meio da comida. Ela reclama na hora. Queria que ela comece mais coisas saudáveis, mas ela é muito firme quando não gosta de uma coisa. Meus pais contam que quando eu era criança eu não comia nada que fosse alaranjado. Depois melhorei. Tomara que com ela seja assim também. Porque não é por falta de tentativas.

Depois levei os fofuxos pra escola e fui pra faculdade fazer prova de cozinha brasileira. Tirei nota boa! Feliz!!! Depois voltei pra casa, e comi aquele abacaxi denovo. Três fatias. Ontem e hoje eu comi as mesmas frutas. Eu sei que o ideal é comer frutas diferentes. Mas como são duas frutas que perdem rápido e eu comprei na quarta, tô comendo logo pra não perder. Porque são umas das poucas frutas que meus filhos não levam de lanche pra escola. Então acaba que eu que como mesmo.

Nesse fim de semana vou continuar com o desafio. A primeira dificuldade vai ser hoje. Tenho reunião de casais da igreja, e sempre rola aquele lanchinho, cheio de salgadinho, refrigerante e às vezes até um bolinho. Então acho que vou levar o meu próprio lanche hoje. Bem chatinho né?! Mas vai valer a pena!

Terceiro dia do desafio alimentar

Aiaiai... Se não fosse difícil não chamavam de desafio, né?! Mas acho que até estou indo bem. Ontem à noite, chegando da faculdade depois de ter escapulido e comido um pedaço daquela torta linda, fui jantar saladinha, só saladinha mesmo, sem omelete. Alfaces crespa e roxa, tomatinho sweet grape, cenoura raladinha e cebola com molho de mostrada e mel. Eu como salada só com azeite e aceto numa boa, mas quando a gente come só salada, parece que precisa de um molinho a mais, né?!

Depois de comer, já fui correndo no banheiro escovar os dentes pra não correr risco de querer comer mais nada. Acabou que também deitamos cedo ontem (milagre), ficamos vendo tevê, mas já no quarto, então rapidinho dormimos. Hoje eu não ia pra academia porque meu carro faria revisão, mas... O pessoal da consercionária ligou perguntando se podia remarcar, e aí eu acabei achando ótimo, porque acordei no meu horário certinho e pude ir fazer minha aula de hopping. E por sinal, desde a vez que eu contei que a aula agora era com duas professoras, e que a nova era ainda mais pilhada que a que já tinha, eu nunca mais tinha voltado a aula. Tava com medo, confesso. Mas até que foi bom. Bem puxada, mas é sempre divertido. Antes de ir pra academia comi mamão e biscoitinho integral, igual o de ontem.

Voltando da academia, o almoço estava uma delícia. Só que tinha batatinha frita pros meninos (quase unca rola fritura lá em casa, então quando tem é uma alegria pra eles) e eu nem pude comer. Mas pra compensar, troquei o arroz pela farofa de cebola hoje. Amo farofa de cebola, mais do que arroz. Hehehehehhe...  Denovo os dois vendo eu tirar foto do meu prato, pediram pra que eu tirasse do deles. Mas eu não vou postar, porque se não o blog vira deles quase. Hehehehe... E também porque morro de medo de exposição também. Com relação a fotos. Já não basta a pessoa saber o que eu como todo dia, vai conhecer meus filhos, ver o uniforme da escola... Sei lá... Às vezes pode ficar perigoso.

Agora de tarde, deixei os dois na escola e vim pra casa da minha mãe. É que quinta-feira eu não tenho aula. Tipo, terça foi uma eventualidade por conta de uma agenda especial da faculdade, mas quinta é sem aula mesmo. É um tempo que eles dão pra gente resolver os milhões de trabalhos que temos pra fazer nesse semestre. No lanchinho de agora queria muito comer uma fruta. Mas fui procurar aqui e só tinha manga, que eu odeio. Fiquei sonhando com o abacaxi que eu comprei lá pra casa e ainda não comi. Vai ficar pra de noite. E por agora vou ficar com a barrinha de cereal mesmo. Essa com pêssego e damasco.

Uma coisa legal desse desafio é que de segunda pra hoje eu já perdi mais de 600g. Gente, pra 3 dias é muita coisa. Na hora que pesei fiquei meio borocoxo, mas quando pensei que foram em apenas 3 dias que eu me toquei que até o fim da semana posso perder 1,5kg. Em apenas uma semana cuidando direitinho do que a gente come. Acho que vai valer a pena, hein?!

Segundo dia do desafio alimentar

Pára tudo! Esse desafio é terrível gente. Se eu conseguisse seguir tudo bonitinho eu era praticamente uma pessoa sem vida social. Ontem foi tudo bem. E eu tava firme e forte. Cheguei em casa com as crianças e fui comer uma bananinha mesmo, enquanto todo mundo tava naquela felicidade comendo bolo de chocolate. A Stella até pediu pra eu tirar uma foto do prato dela também. Se a moda pega...

Aí fui pra reunião de oração. Eu já tava morrendo de fome, porque comi a banana por volta de 19h e a reunião só foi acabar perto das 22h. E aí quando acabou que rolou o lanchinho. Só que pro meu desespero, era caldo de feijão. Eu já comentei aqui que amo de paixão feijão. Pode ser de qualquer tipo, preto, carioca, branco, verde, rajado, jalo... Qualquer um, eu amo!!! Aí fiquei das mais felizes e das mais preocupadas, né?! Porque caldo de feijão não é o mais recomendado pra dieta. Mas eu tava morrendo de fome mesmo. Comi só um, pelo menos. E uma fatia de pão pra acompanhar. Nem coloquei queijo, só duas gotinhas de pimenta tipo tabasco. E quase que eu esqueço de tirar a foto do caldo de feijão. Na verdade eu esqueci. Mas pedi pra minha amigha Maria Fernanda, que tava repetindo segurar o dela com uma fatia de pão em cima pra eu tirar a foto.

Hoje de manhã, acordei mais cedo pra ir a academia. Lembram que eu disse que essa semana ia fazer o possível pra não faltar nenhum dia? Pois é, mas aí meu marido marcou a revisão do meu carro pra quinta, então amanhã vou faltar. Mas pra não ficar devendo, hoje eu fui mais cedo pra dar tempo de fazer a série de musculação e depois fazer uma aula de spinning. E deu tudo certo. Para tal atividade comi 14 uvas e um pacotinho de bolacha integral.

No almoço, pra compensar o de ontem, hoje teve abobrinha refogada e farofa de cenoura. Quem é mãe sabe que tem que inventar todo o tipo de firula pras crianças comerem legumes. Aqui em casa, tudo vira suflê ou tortinha. Espinafre, cenoura, abobora, beringela... Hoje a cenoura veio camuflada na farofinha, que eu só comi uma colher de sopa diminuindo a porção do arroz.  Reparem que fofo. No almoço foi o Gabriel que pediu pra tirar foto do prato dele. Esses dois... Lindos demais!

Só que de tarde foi trágico. Gente, a minha vida é muito difícil para fazer dieta. Juro. Não tô de sacanagem. Hoje tive aula prática de confeitaria, e "infelizmente", tive que fazer essas duas tortas lindas. Claro que não sozinha, porque em 4 horas, jamais daria tempo. Era um grupo de 4 mocinhas lindas que vão ser ótimas confeiteiras um dia. Hehehehehehe... Mas vê se não é o cumulo do absurdo ter que fazer dieta numa vida assim??? Não vou mentir, eu comi uma fatia de um dedo de espessura da de framboesa. E ainda joguei um pouquinho de polpa de framboesa em cima. Mas nem levei nada pra casa, e fui embora, antes que desse vontade de comer mais.

Agora é acordar cedo amanhã e tentar dar um corridinha pertinho de casa mesmo.

Dica da Nutricionista: Água

Estamos cansados de ouvir que temos que tomar no mínimo 2 litros de água por dia, mas quais são os benefícios e o porquê dessa “água toda”?

A água participa de quase todas as funções do nosso corpo. Várias delas estão relacionadas ao
emagrecimento como: a absorção e transporte de nutrientes - responsáveis pelo equilíbrio e hidratação da pele; o combate a celulite, acne, estrias; a desintoxicação - filtrando e diluindo as toxinas e ajudando em sua eliminação; o combate à constipação - ajudando na hidratação das fezes e na movimentação do bolo fecal. Mas como saber se estamos bebendo a quantidade certa de água? Basta observar nossa urina, se ela estiver bem amarelinha e com cheiro forte, sinal vermelho! Ela deve ser transparente e sem odor. A pele e os cabelos ressecados também são um dos sinais que estamos ingerindo pouca quantidade de água. Vale ressaltar que não devemos deixar o nosso corpo sentir sede, este já é um sinal de desidratação.

Mas como nosso blog fala sobre emagrecimento nada melhor do que uma boa notícia! Especialistas da Universidade da Virgínia, nos Estados Unidos, descobriram que ao bebermos 2 copos de água antes das refeições (de 1 a meia hora antes) diminuiremos a quantidade de comida ingerida e conseqüentemente eliminaremos mais peso. Isso acontece porque os hormônios, que são responsáveis por dizer ao organismo que estamos satisfeitos, serão liberados quando a água chegar ao estômago. Assim na hora da refeição, nosso corpo se contentará com um prato menos farto. É como se enganássemos o nosso cérebro. Lembre-se que somente a água não é capaz de proporcionar a perda de peso, ela deve estar aliada a uma dieta balanceada e a exercícios físicos, mas a contribuição já é válida!

Outra dúvida comum é se beber água durante as refeições engorda. O fato é que engordamos através das calorias ingeridas, a água não possui calorias, bebê-la durante as refeições pode causar uma dilatação no estômago momentânea. A água ou qualquer tipo de líquido faz com que haja uma diluição do suco gástrico dificultando assim a digestão e a absorção de nutrientes. O ideal é não consumir, mas se for difícil pra você, consuma pouco líquido, nada mais que 200 ml. Pra quem está com anemia dê preferência aos sucos cítricos (laranja, acerola, limão) aliados à alimentação, pois são ricos em vitamina C que auxilia na absorção do ferro contido nos alimentos da sua refeição.

Agora que esclarecemos um pouquinho sobre a importância da água, encha sua garrafinha e leve-a a tiracolo! Afinal, não é qualquer alimento que nos proporciona tantos benefícios e é tão acessível!

Até a próxima!

Renata Manganelli

Obs: Mais tarde, o post sobre o desafio alimentar da semana!

Primeiro dia do desafio

Então foi dada a largada do desafio mais desesperado do mês de abril. Não tem o "como perder um homem em 10 dias"? Eu tô no "como perder 2kg em uma semana". Sinceramente, do fundo do meu coração, eu acho que isso é coisa para se trancar num spa, mas como eu não tenho nem gramour nem dindin, eu tranco a geladeira e saio pra academia mesmo. Ontem à noite eu estava morrendo de fome, e com uma abstinência incrível por ficar quase 24h sem comer um chocolatinho sequer. Eh Páscoa que me fez mal... Mas segurei firme e fiquei na saladinha com omelete mesmo. Aliás, o omelete mais modesto de toda a minha vida, que fique claro. Só sal e pimenta, nenhum queijinho. Droga!

Sobrevivendo a essa jantinha, que tava bem gostosinha pra quem pensa que dieta é passar fome, fui ver tevê sem nenhum snack a mão. Assiti um documentário sobre o assunto da semana, o casamento de William e Kate (eu sou intima deles, desculpa), e depois fui pro quarto, fiquei ali de papo com o Roberto até a hora de dormir, sem sofrer. Foi tranquilo. De manhã, acordei pra ir a academia, e para tal fui tomar meu café da manhã. Como eu não sinto muita fome quando acordo, essa parte também não é um problema. Comi duas torradas com azeite e orégano e uma pêra, e fui rumo a minha aula de spinning, ver se venço essa luta contra a balança.

Cheguei quase na hora do almoço, então não comi nada na volta. Só fiquei na água mesmo. Chequei emails, facebook, blog. Fiquei abraçadinha com meus pimpolhos um pouquinho assistindo aos desenhos que eles gostam, e depois fomos almoçar ao meio dia, pontualmente. Aqui em casa, por conta deles, sempre peço pra fazer arroz, feijão, carne e algum legume cozido. O de hoje era batata, então não deu pra comer. Porque entre purê de batata e o meu arrozinho de cada dia, prefiro queimar meu carboidrato com arroz. O almoço é uma refeição que eu não dispenso. Se for pra comer salada no almoço tem que ser num bolw gigante só meu. Então eu tenho preferido dar uma maneirada no jantar que no almoço. Por isso o prato tá cheio, e eu comi assim mesmo.

Hoje tive o prazer de não ter aula. Haverá um evento da Abrasel na faculdade, e as aulas foram suspensas por hoje. Por isso só deixei os meninos na escola e vim pra casa da minha mãe, que é do lado, fazer hora. Usar a internet, ler a Veja da semana, e não gastar gasolina voltando pra casa, sendo que aqui é a filial da minha casa também, né?! Enquanto me interava do maior assunto da semana, Casamento Real, devorei, como se fosse um baião de dois, uma maçãzinha cortadinha para não rasgar minha gengiva. Eu já comentei aqui, né?! Não mordo maçã porque me machuca. Enquanto comia, fiquei pensando se serei eu capaz de acordar às 5 da matina na sexta-feira para assitir o casamento em tempo real. Será? Será? Será? Ainda estou pensando a respeito.

Hoje à noite, tenho reunião de oração. No grupo que eu frequento sempre rola um lanchinho depois. Ultimamente eu não tava comendo na reunião, porque nem sempre o lanche é favorável pra quem tá de dieta. Então sempre comia em casa minha saladinha, e ia pra reunião tranquila. Mas agora que tá começando a dar aquela esfriadinha de leve, a dona da casa sempre faz caldos pro lanche. Caldo pode, né?! Acho que hoje vou comer uma frutinha antes de sair e casa e deixar pra jantar um caldinho. Eba!!!

Socorro!!!

Gente, vocês não imaginam o estrago que a Páscoa fez na minha alimentação e o pior, no meu peso! Eu que já tava quase quase alcansando a meta do mês de abril, ganhei 1,1kg. Nem sei o que faço essa semana para conseguir chegar aos 70kg até semana que vem. Aliás nem sei se tem como eu chegar... Mas, pelo menos já comecei a semana firme e forte. Hoje de manhã já tava lá na academia fazendo minha série de musculação. E amanhã eu tô lá denovo se Deus assim permitir. Essa semana quero fazer de tudo para não faltar nenhum dia. Tenho que voltar a rotina normal de exercícios e de alimentação que eu tava antes de toda essa confusão da Páscoa.

E já que essa semana vai ser de diciplina total, eu vou me passar um outro desafio. Só que esse mais fácil. Na verdade, minha idéia é postar fotos de tudo o que eu comer. Já que eu vou ter que mostrar tudo o que eu comer aqui, eu vou ter que comer só coisinhas muito certinhas. Se não vou levar um monte de puxão de orelha, né?! E o legal é que se eu comer alguma coisinha diferente, eu posso até por a receitinha aqui. Vamos ver no que vai dar. Até o dia 2 de maio, que vai ser o dia da minha pesagem, pra saber se eu consegui emagrecer os 2kg, eu vou mostrando pra vocês tudo o que eu colocar na boca.

Vou começar amanhã, com o jantar de hoje, café da manhã de amanhã e almoço. Já que eu costumo postar de tarde, vou colocando o que já comi até o horário da publicação. Mas projeto não deixar passar nada. Começamos amanhã! Uhul!

Gordinha e gatinha

Gente, uma das coisas que mais escuto de mulheres acima do peso é que dá preguiça de fazer compras e se arrumar. Eu mesma, algumas vezes já passei por isso e acabei, além de estar gordinha, ficando desleixada comigo mesma. Pára tudo!!! Aí é que não pode mesmo. Eu já falei aqui e repito, excesso de peso não tem nada a ver com feiura. É um estado físico e emocial que podemos mudar na hora que quisermos.

Não é porque uma mulher está acima do peso que vai andar desarrumada por aí. Eu sei que essa coisa de se arrumar, querer ficar bonita, maquiar e tals, tem tudo a ver com a auto estima do momento. Mas mesmo que a pessoa não esteja se sentindo bem com o seu corpo, existem maneiras de dar um up no visual e se sentir mais bonita. Eu mesma, quando faço escova me sinto outra pessoa, fico muito mais confiante. Se passar um baton vermelho então... Fico me achando mesmo.

Eu sempre brinco que a maquiangem das gordinhas deve ser olho tudo e boca tudo. Que aí com um bocão vermelho e um olho marcado, ninguém vai olhar pra barriga! Mas brincadeiras a parte, acho que independente do peso, nós mulheres devemos sempre nos cuidar e tentar mostrar o melhor de nós. Seja pro marido, namorado, pra sair, ou pra nós mesmas. A forma como nós nos vemos é excencial para como nos sentimos. E um pouquinho de cuidado com a aparência nunca fez mal pra ninguém.

Um exemplo disso são essas garotas gordinhas mas super estilosas que estão fazendo sucesso com seus blogs de moda. Hoje vou mostrar três moças lindas, que se amam do jeito que são e mostram pro mundo que ninguém precisa ser magrinha para ser feliz e poder usar e abusar da moda. Eu se fosse vocês, dava uma passadinha no blog dessas moçoilas para ver quanto estilo e confiança elas tem.

http://www.leblogdebigbeauty.com/

http://www.saksinthecity.blogspot.com/

http://www.fatshionable.com/

Obs: Eu continuo querendo emagrecer. E esse é o meu objetivo. Mas como essa é uma longa estrada, nada melhor do que aproveitar todos os momentos dessa caminhada. E sempre gatinha de preferência!

Recadinho

Nossa... Ontem o assunto foi tão constrangedor, que as pessoas ficaram constrangidas até de comentar. Hahahhahahahaha... Faz parte. Estou querendo fazer um post decente sobre meus desejos de consumo para quando eu ficar magrinha, magrinha no final do ano. Espero que nesse feriado eu tenha um tempinho para entrar aqui e fazer isso.

Infelizmente nossa nutricionista não irá nos escrever essa semana. Ela tá viajando hoje, e por conta do feriado e da viagem ela ficou na maior correria no trabalho, então não teve tempo de fazer a nossa dica. Mas fiquem tranquilos que semana que vem eu já falei pra ela caprichar pra compensar a falta dessa semana. Aguardem!

Amanhã começa o feriado, e acho que todo mundo associa Páscoa com chocolate. Normal. Apesar de sabermos que esse não é o verdadeiro significado da data, e sim a ressurreição de Jesus, que morreu para salvar o mundo do pecado, é inevitável que todos acabem ganhando os seus docinhos nessa data. Então gente, se controla. De que adianta fazer tanto sacrifício, malhar, correr, fazer dieta, emagrecer aqueles quilinhos suados, pra em 4 dias recuperar tudo denovo? Apreciem o feriado e os chocolates com moderação. E aproveitem para refletir no verdadeiro significado da Páscoa. Com certeza vai ser engrandecedor, e você vai parar de pensar em chocolate por um tempo.

Se eu não passar por aqui até domingo, já fica o meu desejo de feliz Páscoa para todos e um bom feriado!

Bjus

Brenda

Assuntos constrangedores

Tem coisas que a gente não fala. Mas depois que eu comecei a fazer dieta e exercícios físicos frequentemente, esses hábitos fizeram total diferença em alguns aspectos um tanto quanto impublicáveis da minha vida. Mas por que eu vou falar disso então??? Porque são coisas importantes. Por mais que sejam assuntos meio toscos e constrangedores, são sobre coisas que fazem toda a diferença na nossa vida e no nosso dia a dia. Tá bom, acho que todo mundo já entendendeu que eu estou falando de hábitos intestinais.

Eu tenho intestino preso. Já tive vários problemas com relação a isso. Desde os 16 anos que eu sofro no momento íntimo do banheiro. E pra mim isso é muito vergonhoso. Vejam bem, cocô é uma das coisas mais básicas da vida. A gente tem que fazer e pronto. Se não faz tem coisa errada no corpo e isso, óbvio, não é nada bom.

Mas eu descobri a receita do sucesso, e isso não tem nada a ver com yakult ou activia. Exercícios físicos regularmente e uma alimentação saudável são o segredo do intestino feliz. Simples não? Mais ou menos. Alimentação saudável é algo muito subjetivo. Cada um tem sua idéia de saudável e estilos de vida diferentes. Eu mesma não gosto de fruta. Morro de preguiça. Acho até que já comentei aqui. Mas já entendei, com o passar dos anos, que comer frutas faz toda a diferença para o funcionamento do meu corpo.

Quando fiz dieta com nutricionista, ela me disse que uma coisa muito importante era o 5S. Eu não faço a menor idéia do que eram esses 5S, mas me lembro que era 5 porções de coisinhas saudáveis por dia. Por exemplo: uma fruta no café da manhã (1 porção), meio pratod e salada no almoço e um copo de suco natural (1 e 1/2 porção), uma fruta no lanche da tarde (1 porção), uma fruta no fim da tarde (1 porção), uma saladinha bem reforçada no jantar ( 1 porção). No fim temos 5 porções saudáveis durante todo o dia.

Aí você fala que gosta de comer pão no lanche. Tá bom, coma, mas coma a fruta também. Com o tempo você vai sentindo menos necessidade do pão, ainda mais se começar o lanche pela fruta. Eu mesma, quando faço as porções no meu dia, quase que só como coisinhas lindas. Quando vou comer biscoito, é sempre um integral, ou uma torradinha integral. Tem é muito tempo que eu não como biscoito recheado. Dá uma olhada na tabela nutricional daquilo. Dá medo!

Mas nem estou falando nessas 5 porções com relação a dieta de emagrecimento, e sim como uma receitinha para manter o bom funcionamento do intestino mesmo. Quem quiser experimentar, eu garanto que em pouco tempo faz muita diferença. E pro lado negativo também. Quando eu tô fazendo a minha rotina bonitinha de acordar, tomar café, ir pra academia, almoçar certinho, fazer aquele lanchinho saudável no meio da tarde, e jantar uma saladinha caprichada de noite, com muita água durante todo o dia, minha vida fica linda. Meu corpo funciona perfeitamente, meu sono fica melhor do que já é, e meu intestino funciona até 3 vezes por dia. Mas quando eu saio dessa vida, fica tudo uma bagunça.

Essa semana mesmo eu já tô doida pra que acabe logo pra eu poder voltar pra minha vidinha normal. Minha rotina saudável. Desde a semana passada que eu não tô conseguindo seguir esses passos direitinho. Raros foram os dias em que eu consegui jantar na semana passada. E ontem a única coisa que eu tive tempo de comer foram 2 mistos quentes, isso porque meu maridinho lindo fez o favor de preparar pra mim, enquanto eu continuava trabalhando. Inclusive tô morrendo de medo de isso estragar meu desafio de perder 2kg esse mês. Mas sou brasileira e não desisto nunca. Dia 1º de maio eu faço questão de postar, mesmo sendo feriado pra poder contar o resultado.

Trabalho gostoso

Esses dias estão uma loucura na minha vida. Toda Páscoa é assim. Eu indo dormir super tarde e acordando super cedo. Recheando, montando, alisando, cortando, fazendo lacinhos que não acabam nunca... Mas de verdade, eu acho ótimo! Quando termino o trabalho do dia, e vejo tudo o que consegui fazer, nossa, me dá uma felicidade, um orgulho tão grande. Só de saber que eu sei fazer alguma coisa, e que essa coisa é legal e deixa as pessoas felizes. Não pode haver alegria maior.

Domingo encontrei com a Clara, que ganhou o ovo do sorteio, e ela veio dizer que estava uma delícia. O marido dela até disse que deveria ser proibido fazer coisa assim tão gostosa. E eu fiquei super feliz!

O único problema dessa época é que eu não consigo fazer mais nada. Não consigo ir pra academia com a frequencia certa. Não consigo estudar direito. Não consigo me dedicar tanto a minha faculdade. E até minha família fica um pouquinho de lado. Porque todo o tempo que eu tenho acaba sendo para trabalhar. Já chego em casa colocando o avental e começo tudo, só parando na hora de dormir. Mas como eu disse, no final tudo vale a pena!

Só que depois tem voltar com força total pros exercícios né?! Ai... Quero nem pensar no estrago da Páscoa...

Resultado do sorteio e mais...

Gente, antes que me xinguem, me batam, me joguem no lixo e me odeiem pra sempre. Eu não sou uma pessoa dada a tecnologia, por increça que parível. Eu não sei como faz aquele sorteio on line com aquele marcador. Então eu fiz no papelzinho mesmo. Escrevi nome por nome, depois recortei em tamanhos iguais, depois dobrei em tamanhos iguais, depois coloquei dentro de um cofrinho do meu filho, fechei, chacoalhei até, abri e tirei o papelzinho com o nome da CLARA!!! Parabéns você foi a sorteada e ganhará esse ovo incrível! Não exatamente esse, mas um tão incrível quanto esse.

Só que pra não ser uma coisa tão feia eu tava com máquina fotográfica e tudo pra registrar esse momento especial das nossas vidas, mas não tinha o cabo para transferir as fotos lindas para o computador. Por isso o medo de que todos me odeiem. Não tenho como provar nada. Apenas a minha palavra. Apenas a idoniedade da minha pessoa. Quem acredita bem. Quem não acredita, desculpa. Da próxima vez eu prometo tentar fazer alguma coisa mais profissional. Juro!

Espero que pelo menos a Clara esteja muito feliz com o resultado. E quem for mais descolado nesta vida bloguistica e quiser me dar um help pras próximas vezes, me ensina aí o passo a passo com tutorial e tudo mais para fazer o sorteio com o contador que eu agradeço de coração e peço para que Deus lhe pague quando for possível!

Fora tudo isso eu quero férias. Mas como férias não são um sonho real para o atual momento em que vivo, e também porque férias engorda, eu vou continuar do jeito que estou mesmo. Pessoas, me aguentem enquanto as minhas férias não chegam. Porque nem eu tô me aguentando. Aliás, não mesmo. Depois da troca da série de musculação eu não consigo nem andar direito. Nem sentar, nem levantar, nem dormir... Mas o que me consola é que daqui uns dias passa. Até uva passa...

Dica da Nutricionista: Diet x Light

A Páscoa está chegando e resolvi esclarecer um erro que muitas pessoas que querem emagrecer cometem: a escolha do chocolate diet!

É muito comum encontrarmos hoje uma variedade de produtos diet e light nas prateleiras dos supermercados e acabamos optando por eles na tentativa de poupar algumas calorias. Mas para isso é importante esclarecer a diferença entre eles.

É denominado diet todo alimento que houver a eliminação de um ou mais ingredientes. Este tipo de alimento é destinado a pessoas com restrições alimentares, a ausência de: açúcar para o diabético, sal para o hipertenso, gordura para pessoas com problemas cardiovasculares. Ou seja, não houve necessariamente a redução de calorias nesses produtos e sim a substituição de ingredientes. Já os alimentos light são aqueles com baixo teor de algum ingrediente e/ou caloria, deve haver a redução de, no mínimo, 25% da quantidade de um determinado nutriente. São os mais indicados para quem deseja emagrecer e até melhores para a saúde do que os tradicionais, vale apena optar por este tipo no caso de pães, maioneses, iogurtes, requeijão, queijos, creme de leite, mas não significa que podem ser ingeridos em maior quantidade por conter menos calorias, mesmo porque não estaria atingindo o objetivo do emagrecimento.

Assim no caso do chocolate diet, e de diversos outros produtos diet, o açúcar foi retirado e substituído pelo adoçante, mas para conseguir a textura habitual do chocolate, os fabricantes acabam adicionando mais gordura em sua composição tornando o alimento mais calórico. Logo, se seu objetivo é a redução de calorias opte pelo chocolate tradicional e coma em quantidades pequenas. No caso da Páscoa, coma seu ovo com moderação, um pedacinho de sobremesa a cada dia, não precisa exterminá-lo antes do mês de abril acabar!

É importante lembrar que os adoçantes são substâncias químicas, sejam artificiais como o aspartame ou naturais como o steviosídeo (stevia), e não devem ser consumidos em grande quantidade. É melhor ingerir pouco açúcar à grandes quantidades de adoçante, lembre-se também que quanto mais refinado for o açúcar menos natural ele é, existem hoje várias opções: o açúcar mascavo é o mais natural, não passa pelo refinamento e conserva nutrientes como o cálcio, o ferro e os sais minerais; o açúcar demerara passa por

um refinamento leve mas não recebe nenhum aditivo químico; o açúcar orgânico não utiliza ingredientes artificiais em nenhuma etapa da sua produção, desde fertilizantes no plantio da cana como químicos em seu refinamento; o açúcar cristal sofre um refinamento que retira apenas 90% dos sais minerais; e por ultimo, o açúcar refinado que recebe aditivos químicos como o enxofre, para torná-lo bem branquinho, e não possui nenhuma vitamina e sais minerais, apenas calorias vazias.

Portanto o público que deseja emagrecer deve observar sempre a rotulagem do alimento para avaliar se houve ou não a diminuição de calorias, e ficar atento à quantidade de gordura contida no produto.

Até a próxima!

Renata Manganelli

Felicidade pouca é bobagem

Como eu já disse antes... Tem coisas na vida que eu não entendo, e vou morrer sem entender. Mas que eu tô feliz feliz eu tô. Estou super perto da meta de 2kg do mês de abril. Hoje fui fazer uma nova série de musculação na academia. Aí a gente pesa, mede quadril, cintura, compara com os dados antigos, e depois começa o exercício. Gente, eu pesei 71,1kg hoje!!! Menos que na segunda-feira, quando eu já estava com menos que na sexta. Fora que também diminuí 3cm de quadril. Agora olha a incoerência: emagreci 2kg e perdi quadril, mas a cintura aumentou 2cm. Oi??? O professor disse que isso pode ser por conta da época. Leia-se: ciclo menstrual, inchaço e tals. E até que faz sentido. Então só boas notícias mesmo assim!!! Já disse que estou feliz?

Tudo bem que a parte ruim é que mudança de série é pauleira na primeira semana, né?! Segunda-feira tô eu aqui reclamando que tô morta, totalmente quebrada e com dores em lugares que eu nem sabia que existiam. Mas faz parte né?! E na segunda semana a gente já tá super adaptado e querendo mudar de novo. Incoerências da vida...

Tenho outra ótima notícia. Arrumamos a internet lá de casa! Agora não preciso mais ir na casa da minha mãe, onde estou agora, para poder postar! Então com certeza vou escrever aqui muito mais cedo e com mais frequência ainda. Iupi! Criança feliz.